huile de poisson, le millepertuis, et Adénosyl S ont tous été démontré de façon concluante pour correspondre à des produits pharmaceutiques dans la dépression-traitant de puissance, sans inconvénients majeurs.
La dépression peut englober un ensemble de symptômes, y compris à basse énergie et la motivation, la tristesse, et le retrait social, et est souvent coloré par des facteurs de style de vie y compris l’alimentation. Malgré ces facteurs complexes, toutefois, quelques traitements naturels pour les symptômes de dépression ont prouvé qu’ils étaient à la fois puissant et largement plus sûr que les médicaments conventionnels.
Prescrit en Europe cinq fois plus fréquemment que le Prozac dans le traitement de la dépression, le millepertuis semble mimer les effets de deux ISRS et les antidépresseurs tricycliques – sans leurs effets secondaires dangereux et aucun risque de surdosage. La plupart des antidépresseurs diminuent la libido, tandis que le millepertuis peut l’améliorer, ainsi que l’amélioration de rêve et le sommeil.
Le millepertuis a également fait ses preuves aussi efficace que les produits pharmaceutiques dans le traitement de la dépression sans le potentiel de dépendance ou de sevrage, et semble être approprié pour traiter la dépression légère à sévère. Holford et le Dr Cass recommander une dose de 300 milligrammes de 0,3 pour cent hypéricine au petit déjeuner. Si l’humeur ne s’améliore pas après une semaine, jusqu’à 900 milligrammes peuvent être prises entre le déjeuner et le déjeuner.
Poissons carnivores, notamment le hareng, le maquereau, le thon et le saumon, sont tous riches en oméga-3 acides gras qui sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau à la fois (apprentissage et mémoire) et de l’humeur. Les pays qui mangent plus de poissons ont des taux de dépression, ce qui est cohérent avec la sérotonine-stimulant poisson effets. Les acides gras oméga-3 semblent également jouer un rôle important dans la lutte contre les maladies cardiaques.
Pour augmenter les niveaux de sérotonine avec oméga-3, mangez des poissons gras trois fois par semaine. Si vous prenez un supplément d’huile de poisson, de consommer 500-1000 milligrammes d’EPA et de DHA, qui est habituellement de deux pilules. Les végétariens peuvent consommer une cuillère à café d’huile de graines de lin par jour.
Adénosyl S (SAMe) et ses TMG précurseur, deux molécules naturelles essentielles dans la fabrication des neurotransmetteurs, ont été liés à retournements impressionnants chez les personnes déprimées, égal ou supérieur à la puissance d’antidépresseurs pharmaceutiques sans le risque de dépendance. Mêmes œuvres plus vite que les antidépresseurs – quelques jours par rapport plusieurs semaines – et a des avantages secondaires différents, y compris la fonction hépatique améliorée et des effets anti-vieillissement
Pour de meilleurs résultats, prendre 200 milligrammes de même une fois ou deux fois par jour entre les repas, augmenter jusqu’à autant que 1600 milligrammes par jour si nécessaire. TMG peut être pris une ou deux fois par jour pour une dose totale de 500-3,000 milligrammes. Également compléter avec les vitamines B6 cofacteurs (50 milligrammes), B12 (1000 microgrammes) et d’acide folique (800 microgrammes) pour soutenir la SAMe ses effets.
Ce ne sont que quelques choix dans la galaxie des traitements naturels contre l’anxiété et la dépression. En savoir plus sur la façon d’améliorer la sérotonine et la noradrénaline, avec la manière dont l’herbe du Pacifique kava-kava améliore l’humeur, et en complétant avec le tryptophane et 5-HTP pour soulager la dépression.
Source:
Cass, M.D., Hyla, et Patrick Holford. Hauts naturelles: Sentez bon tout le temps. New York: Avery, 2002. Imprimer.