Comment commencer à méditer

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Le mot «méditation» ne sont plus exclusivement invoque des images de moines idylliques qui ont assis les jambes croisées sur le plancher d’un temple richement décoré de l’autre côté du monde. Le nombre de personnes qui méditent aux États-Unis continue de croître de façon exponentielle. Pas tout le monde qui veut essayer la méditation fait immédiatement. Certaines personnes de certaines éducations religieuses ont appris à éviter les «orientale» des pratiques, y compris la méditation. D’autres personnes ne veulent simplement pas prendre le temps. Heureusement, de décider si oui ou non vous voulez commencer à méditer est assez facile. Il suffit de suivre ces étapes simples.

Difficulté: Modérée

Instructions

Les choses dont vous aurez besoin

  • Un ordinateur portable ou de papier brouillon
  • Un stylo ou un crayon
  • les pages jaunes
  • Un moyen de transport (en option)
  • L’accès à un téléphone (facultatif)
  1. Notez tout ce que vous avez entendu parler de la méditation qui a fait que vous voulez l’essayer. Achetez un petit journal pour cela, ou utiliser un ordinateur portable ou de papier brouillon d’autres. Soyez précis, tels que «J’ai entendu dire que la méditation peut réduire le stress», «Mon ami et médite elle aime ça” ou “j’ai entendu dire que la méditation est spirituelle.” Utiliser une forme de paragraphe ou de liste. Commencez à écrire et ne pas s’arrêter jusqu’à ce que vous avez énuméré toutes les raisons que vous voulez commencer à méditer.
  2. La méditation de la recherche. Allez à votre bibliothèque locale et rechercher la “méditation” dans le catalogue de cartes ou un système informatique de la bibliothèque. Vous n’avez pas besoin de regarder tous les livres sur la méditation. Vous ne devriez pas faire une quantité significative de la lecture, à moins que vous le désirez. Vous avez juste besoin d’obtenir certains renseignements de base et prendre quelques notes dans votre journal, cahier ou sur du papier brouillon. Remarque: Si cette étape ressemble à un total alésage de vous, vous pouvez passez à l’étape 3 à la place.
  3. Appelez un des centres de méditation quelques dans votre région. Il suffit d’ouvrir les pages jaunes et cherchez sous «Méditation». Listes alternatives peuvent être trouvés dans des catégories comme «instruction de méditation” ou “organisations méditation.” Votre appel peut être transféré à l’enseignant de méditation. Dites que vous parlez avec qui que ce soit que vous aimeriez en apprendre davantage sur la méditation. S’engager avec le flux de la conversation et de voir où il va. Remarque: Si vous avez peur d’appeler les gens au téléphone ou ne veulent pas faire cette étape pour toute autre raison, vous pouvez simplement faire étape 2 à la place.
  4. Révisez vos notes. Lire sur ce que vous avez écrit au sujet de votre intérêt pour la méditation. Passez du temps à considérer ce que votre bibliothèque et / ou de recherche interview que vous avez appris. Votre recherche a augmenté votre intérêt pour la méditation? Ou avez-vous décidé que peut-être la méditation n’est pas pour vous? Rédiger un bref résumé de ce que vous avez appris jusqu’ici.
  5. Dressez la liste des avantages et des inconvénients pour explorer la méditation. Fiez-vous à vos notes, la recherche et l’intuition. Tout d’abord, la liste de tous les avantages pour démarrer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire “réduire le stress.” Ensuite, la liste des inconvénients pour la méditation commence, comme “doivent trouver du temps pour méditer dans une vie déjà bien remplie.” Ensuite, la liste de tous les pros pour ne pas entreprendre une pratique de méditation. Vous pourriez dire «Je n’ai pas à faire de temps supplémentaire pour quelque chose de nouveau.” Dernier, la liste des inconvénients de ne pas commencer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire “, je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou pas.”
  6. Comparer et contraster vos avantages et des inconvénients. Vous pourriez même le classement des trois premiers de chaque catégorie. Ensuite, comparez votre top pros classées et des inconvénients. Qui semblent plus importants pour vous? Faites vos avantages pour démarrer une pratique de méditation semblent plus importants que les inconvénients? Par exemple, si vous avez inscrit «réduire le stress” comme un pro pour commencer la méditation et “je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou pas” comme un con pour ne pas partir; qui détient plus de poids pour vous? A présent, vous devriez avoir une idée très claire quant à savoir si ou non vous voulez commencer à méditer.
  7. Décider ou non de commencer à méditer, basé sur vos avantages, les inconvénients et tous de votre recherche. Vous devriez avoir un moyen très fort sentiment l’un ou l’autre.

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