Une hernie sportive est un autre nom pour une condition médicale qui affecte les muscles adducteurs de nombreux athlètes. Sport hernies touchent une variété d’athlètes à travers un large segment du sport, tant amateur que professionnel. Une douleur persistante entravera participant à des activités sportives, mais l’exercice pendant la réadaptation vous aidera à récupérer.
Une hernie sportive affecte les muscles à proximité de la paroi inférieure de l’abdomen et l’aine. Ces blessures se produisent souvent en raison d’un mouvement brusque ou de torsion des hanches en faisant du sport. Les haltérophiles peuvent également développer des hernies en n’utilisant pas la forme de soulèvement et de la technique. Lorsque le mur abdomen devient suffisamment faible, vous serez capable de sentir une bosse à travers votre peau, ce qui est la hernie réelle. L’apparition de signes d’une hernie sportive comprennent la douleur constante autour de l’abdomen et l’aine. Les mâles peuvent aussi se sentir une douleur dans les testicules. Les symptômes vont s’aggraver comme vous participer à des activités vigoureuses, pour aboutir finalement à vous manque de temps à jouer.
Soyez prudent sur la souche que vous vous posez à travers. Tout traumatismes plus peut infliger plus de dégâts et de faire la hernie et la douleur bien pire. Quelques exercices vous permettra de garder une forme faible niveau de condition physique tout en récupérant de votre blessure. Ces exercices doivent être aérobie à base et ne pas exiger tout type de soulever, pousser ou tirer.
Aérobic natation et de l’eau vous permettent de former contre une forme de résistance sans mettre de pression beaucoup plus sur votre région abdominale. Ne risquez pas essayer de nager à un rythme rapide, mais utiliser ce temps pour garder les muscles actifs et formés. Aquagym peut également vous aider en vous forçant à travailler contre l’eau pour déplacer votre corps. L’eau soulage la pression sur le bas du dos et l’abdomen, qui gardent votre corps stable et équilibré.
Yoga stretching et la relaxation des tactiques peut vous aider à récupérer et de réhabilitation d’une hernie sportive. Yoga vous permettra de pratiquer les techniques de respiration, ce qui peut aider à soulager certains des douleurs dans votre abdomen. Étirer une manière contrôlée, car ne pas le faire peut rapidement vous reinjure. Avoir un partenaire d’entraînement au cours de ces séances d’entraînement seront également aider vos muscles et de réhabilitation d’éviter les blessures.